TÌNH TRẠNG KHÓ THỞ Ở BÀ BẦU. NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Tình trạng bà bầu khó thở khá phổ biến và thường do nhiều nguyên nhân kết hợp gây ra. Vì vậy, tìm hiểu bà bầu khó thở do đâu để có cách giảm nhẹ thích hợp hay đến bác sĩ khám để được can thiệp kịp thời:

  • Bà bầu khó thở trong tam cá nguyệt thứ nhất

Trong quãng thời gian này, thai nhi chưa đủ lớn để khiến bà bầu khó thở hoặc tạo ra các vấn đề về hô hấp. Tuy nhiên, cơ hoành, một dải mô cơ ngăn cách tim và phổi với bụng, sẽ tăng lên 4cm trong ba tháng đầu mang thai. Chuyển động của cơ hoành giúp phổi có nhiều không khí hơn. Một số mẹ bầu không nhận thấy sự thay đổi trong quá trình hít thở, còn một số thai phụ khác chú ý thấy rằng không thể thở sâu như lúc trước khi mang thai.

 

 

Tương tự như thay đổi ở cơ hoành, bà bầu thường thở nhanh hơn do sự gia tăng của hormone progesterone. Hormone này đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển của thai nhi. Nó cũng là một chất kích thích hô hấp khiến bạn thở nhanh và nhiều hơn, từ đó bà bầu khó thở do nhu cầu cần được cung cấp dưỡng khí tăng cao.

  • Bà bầu khó thở trong tam cá nguyệt thứ hai

Phụ nữ mang thai có thể cảm thấy khó thở trong tam cá nguyệt thứ hai. Đây cũng là giai đoạn tử cung phát triển nhiều hơn. Bên cạnh đó, một số thay đổi trong cách thức hoạt động của tim cũng có thể gây ra tác động tương tự.

Một lý do khác cho việc bà bầu khó thở nữa là lượng máu trong cơ thể tăng đáng kể, khiến tim phải bơm mạnh hơn để vận chuyển máu qua cơ thể và đến nhau thai. Khối lượng công việc tim cần làm trở nên nhiều hơn sẽ khiến bạn mệt mỏi trong quá trình hít thở.

  • Bà bầu khó thở trong tam cá nguyệt thứ ba

Trong tam cá nguyệt thứ ba, việc hít thở có thể dễ dàng hoặc khó khăn hơn tùy thuộc vào đầu của em bé nằm ở vị trí nào. Trước khi thai nhi quay đầu và tiến gần đến xương chậu, đầu của con có thể nằm dưới xương sườn hay ấn vào cơ hoành của người mẹ, từ đó bạn sẽ cảm thấy khó thở.

 

 

Theo Trung tâm Tài nguyên sức khỏe phụ nữ Quốc gia Hoa Kỳ, tình trạng khó thở thường xảy ra khoảng từ tuần 31 – 34.

  • Các nguyên nhân khác:

Hen suyễn

Mang thai có thể làm cho các triệu chứng hen suyễn trở nên nghiêm trọng hơn. Bất cứ ai bị hen suyễn cũng đều cần nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị an toàn trong thai kỳ để tránh làm hại mẹ lẫn con.

Bệnh cơ tim chu sản

Đây là một loại suy tim có thể xảy ra trong khi mang thai hoặc ngay sau khi sinh. Các triệu chứng bao gồm sưng mắt cá chân, huyết áp thấp, mệt mỏi và tim đập nhanh. Nhiều phụ nữ ban đầu có thể lầm tưởng các biểu hiện này thành dấu hiệu mang thai nhưng bệnh cơ tim chu sản có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và thường cần được điều trị.

Thuyên tắc phổi

Thuyên tắc phổi xảy ra khi huyết khối bị kẹt trong động mạch phổi. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động thở, gây ho, đau ngực và khó thở.

Thiếu máu

Cơ thể bạn sử dụng lượng sắt dự trữ để tạo ra các tế bào hồng cầu cần thiết và mang oxy đi khắp các nội cơ quan. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ thiếu máu và khiến cơ thể làm việc nhiều hơn so với bình thường nhằm tạo ra oxy, từ đó khiến bà bầu khó thở.

 

 

Cách khắc phục để làm giảm khó thở khi mang thai:

  • Thực hành tư thế đúng:

Tư thế đúng sẽ làm giảm khó thở. Trong khi ngồi, giữ cho ngực nâng lên và vai hạ xuống. Khi đó, phổi sẽ có đủ không gian để co giãn.

Trong khi ngủ, hãy dùng gối dựa để cơ thể hướng lên trên. Làm như thế giúp tăng không gian trong khoang bụng, làm cho bà bầu thấy dễ thở hơn.

  • Thay đổi vị trí:

Nếu bà bầu khó thở vì ở một vị trí trong thời gian dài, hãy thay đổi vị trí để hít thở dễ dàng. Bà bầu có thể đứng thẳng vì như thế sẽ làm giảm áp lực lên cơ hoành.

  • Thư giãn:Cảm nhận cơ thể và nghỉ ngơi bất cứ khi nào bà bầu muốn thư giãn. Khi bà bầu cảm thấy hụt hơi, cố gắng thư giãn. Chỉ cần dừng lại những gì đang làm và thở sâu cho đến khi cảm thấy tốt hơn. Hãy nghỉ ngơi khoảng 20 phút và sau đó tiếp tục làm việc.

 

 

  • Các bài tập thở:Tập thở sẽ giúp tăng dung tích phổi và dễ thở hơn (tuy nhiên thở bụng không được khuyến cáo  do mở rộng tử cung). Các bà bầu bị khó thở có thể thử bài tập thở này:

Hít vào sâu đồng thời nâng cánh tay lên trên và hai bên.Sau đó thở ra đồng thời đặt cánh tay của bạn xuống hai bên.Nâng cao đầu trong khi hít vào và hạ thấp hơn trong khi thở ra.Thở sâu bằng cách đặt tay lên lồng ngực.Đẩy lồng ngực xa tay trong khi hít vào sâu.

  • Tập thể dục:
  • Bài tập aerobic vào đầu thai kỳ có thể cải thiện hơi thở và kiểm soát nhịp tim của bà bầu. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục.
  • Nếu bà bầu chưa bắt đầu bất kỳ hoạt động nào, đây sẽ là thời điểm thích hợp để bắt đầu tập yoga. Tập yoga giúp hít thở đúng cách.

 

 

  • Đi bộ nhanh và bơi lội cũng sẽ làm tăng khả năng thở sâu hơn và duy trì mức độ tập thể dục.

Những bài tập sẽ cung cấp cho bà bầu đủ sức chịu đựng để chống lại với các triệu chứng khó thở có hiệu quả. Thế nhưng, hãy lắng nghe cơ thể và đừng lạm dụng bất kỳ bài tập thể dục nào.